史上最健康减肥美容食物之三文鱼 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:吃什么养生窍门

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史上最健康减肥美容食物之三文鱼
发布时间:2009-11-09 15:42:12 浏览:2227 来源:老中医养生网
为低脂减肥者补充松原癫痫哪家医院治得好优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿牡丹江市癫痫病医院预约挂号物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然郑州哪个医院癫痫病治得好选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议:如果可能的话,一周吃上2-3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的河北治疗癫痫那家好简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

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