考试怯场怎么办_考试时如何正常发挥 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:吃什么养生窍门

健康养生网导读:现在的学生肩负着太多人的期待,他们所承受的压力并不比任何一个职场人士少。不少考生在考试前都会有一个忧虑,万一我考试怯场怎么办?今天,小编就来告诉各位即将步入考场的考生考试怯场怎么办。

高考的遗憾莫过于考生实际的水平未能发挥出来。有些考生因为心理过于紧张,从而导致思维阻滞,十几年的寒窗苦读功亏一篑。下面小编就考生在高考期间及考场上可能出现的心理问题,给予解答及心理上的辅导,希望能给即将走入考场的你有所帮助。

考生临时怯场,头脑空白怎么办?

1、转移兴奋点。考生应立即停止关于考试的思考,做一些与答题无关的活动。比如,趴在桌上广州专看癫痫医院闭目休息片刻,同时暗示自己:一切都很正常。或是看看外面的天空,让紧张的情绪松弛下来。

2、在座位上做做深呼吸、伸伸懒腰。呼吸时身体放松,吸气深一些、长一些;呼气粗一些、快一些。吸气时可想象自己站在大海边或是花丛中,渐渐会有沁人心脾、神清气爽的感觉。伸懒腰可使你避开紧张情绪的冲击。与此相关的小动作,比如活动脖子、手腕和眨眨眼睛等,也可以帮助自己调整心理状态。

3、试试六秒放松法。就是一连串的动作:收腹、提肛、缩颏、扭身、打哈欠,这几个动作连起来做,可以收到迅速放松自我的效果。

如何避免考场 多米诺骨牌 现象?

在一个相互联系的系统中,一个很小的初郴州青少年癫痫病治疗始能量就可能产生一系列的连锁反应,人们把这种现象称为 多米诺骨牌效应 或 多米诺效应 。

有些考生会因先考的科目是弱项或不适应考场环境而发挥失常,自信心受到打击,影响之后的考试。其实,首战失利后,考生可以应该做到考一门丢一门,不反思、不议论、不对答案、不责备自己,全身心投入下一门考试。同时,不因失利而低估自己、丧失信心。告诉自己这是偶然的,暗示自己接下来的考试会不错。

为何检查时感到答题似对非对?

有些考生答完题后检查时,发现有部分题目似对非对,于是开始紧张起来,从而影响自己的判断力。

出现此类情况与考生追求完美、承载过多的压力有关。考生要明白武汉看癫痫最好的医院一点,过于追求完美只能让自己更痛苦,所以要学会降低追求,这样才会有更多的时间去检查。

遇到不熟悉的题目 卡壳 怎么办?

1、遇到不熟悉的题目时,考生首先要转移注意力,停下笔,眼睛可向四周眺望一下,平静一下心情,然后再做。如果实在做不出来,可以先做其他题目,回头再做。

2、尽量回忆和这个知识相关的背景,多想一些其他的线索,帮助自己回忆这道题的解题方法。

3、实在做不了就放弃。即使这道题最后没有做出来,但你已经利用有限的时间完成了其他题目,心理也应该得到安慰了,这是解决卡壳题的最好方法。

一进考场就想上厕所怎么办?

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1、对这些躯体反应不要惊慌和担忧,告诉自己,这是一种普遍现象。要转移自己的注意力。比如,可进行身体放松活动:身子坐直,背部轻靠,脚掌贴地,双手

2、放到大腿上,闭目做深呼吸,将意念引向手心,待有温觉时默念:放松啦,心静啦 考生提前做好准备,也可以缓解紧张情绪,并暗示自己:我已经上过厕所啦,可以安心考试了。这种调节方式有一定的效果。

出现考试怯场怎么办?这就需要各位考生端正自己的考生心态,把考试当作日常的小测验,不必过于紧张,要知道,人在紧张的状态下真实水平就难以发挥出来。同时,家长和老师也不要把过多的压力加在子女或学生身上,要时刻对他们进行心理辅导。

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