如何避免熬夜后遗症,熬夜后怎么调理

发表日期:2020-07-30 | 来源:吃什么养生窍门

熬夜要多喝水,水进入人体后可以直接发挥代谢作用,帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质。在平常生活中,饮食要以营养、清淡为主,忌辛辣,烟酒类物质最好不要碰,同时要注意补充蛋白质和维他命。蛋白质经过人体的代谢系统,可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量,保内蒙古癫痫治疗#!好医院证人的体能,熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物。

平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体。比如:

莲子百合瘦肉粥。用20g去芯莲子,20g百合,100g瘦肉加入适量水,待肉煮到烂熟时,根据个人口味加入北京去哪里治疗癫痫比较好适量糖或盐食用。每日食用可以达到润肺安神的功效,特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用。

生地炖鸭蛋。取两个鸭蛋,20g生地,将生地用干净的棉布扎紧,加入适量水,放入沙锅中慢火炖1-2小时。取出鸭蛋,去壳后再次放入砂锅中炖20分钟。将鸭蛋和生地汁广西癫痫病到哪里治好一起饮用,每周食用3-5次,可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题。

熬夜最忌倒头就睡。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤,进行基本的保湿护理后,再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品,也可以喝一杯热牛奶,这不仅可以润燥还长春治癫痫哪家正规能有助于提高睡眠质量。

熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了,要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼,以达到祛除黑眼圈的目的。

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