白领养生午后提神秘笈(4)

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

其六,择时睡

按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22-23点,起床时间为早晨5-6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

<山东公立医院治疗癫痫strong>其七,补足水

人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高,故起床前是脑梗死发生的高危时间,因此,床前应备有水,在夜间醒来和早晨起床时及时咸阳市癫痫病知名专家补充水分,这样能起到保健和防病的作用。

其八,用好枕

人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕癫痫病医院排名第一头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9-15厘米为宜。

其九,盖好被

睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否则会使身体处在一安徽哪家公立医院治疗癫痫好定的压力之下,有碍人体放松休息。另外,睡眠时忌穿紧身衣裤,否则会影响睡眠。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生