运动减肥 夏季多游泳既清爽又可轻松享瘦

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

大家都知道是最好的方式,也是最的减肥方式,而在炎热的,自然成为大家必选的运动之一,夏季在水中既清凉解暑又享瘦,而且水中减肥的速度是陆地上的好多倍,赶紧来看看吧。

夏季游泳既清爽又享瘦

游泳高强度燃脂

首先,来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高治疗癫痫病的#!好方法你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中目前治疗癫痫病的新技术停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

游泳加快新陈代谢速度

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻适合癫痫病患者的职业有哪些力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的。

游泳减肥效果不佳的原因

治疗儿童癫痫病哪家医院最好啊

既然游泳有这么好的减肥塑身作用,为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生