按摩穴位 让你拥有好睡眠

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

又到了“春困”季节,很多人感觉自己晚上睡不好,白天没精神。想要有一个高质量的真是有些难,连带着身体素质也越来越差。看看中医有什么提高睡眠的好招吧。

按摩穴位让你静心睡眠

拉萨哪里治癫痫病rong>静心安眠

此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现,平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

(1)拍心包经

由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,乌鲁木齐治疗癫痫哪里最好重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为,与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

(2)梳头法

<宁夏哪里看癫痫好p>如果您担心穴位找不准也没有关系,可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络,达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。

具体的操作方法:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向成都癫痫医院哪个好头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。

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