超有效瘦腿秘籍 拯救你的下半身(7)

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

超有效的冬季瘦腿操

基础瘦腿操

两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双治疗癫痫病的好医院有哪些手叉腰。

然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

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1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

2.左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬成都看癫痫最好的医院起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

日常进阶:恢复

左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚癫痫病人吃什么药跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。

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