原地跑步快要减肥吗

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

原地跑步方法是怎样的呢?小编教大家原地跑步三阶段法,MM们赶快来试试最有效的减肥方法吧。

原地跑步减肥方法第一阶段:热身阶段(5分钟)

最开始的时候,是先看吉林哪个医院治癫痫好着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

然后慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也深圳癫痫治疗到哪家医院好加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。

昆明治癫痫哪里好rong>原地跑步减肥方法第二阶段:慢跑阶段(5分钟)

这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧,然后有节奏的摆动。这时一定要放松,双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲,要协调。要将兴奋点还是转合肥去哪里的医院治疗癫痫更好到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步,要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。

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