上班族脑疲劳的11征兆(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:吃什么养生窍门

解决方法:

第1招坐姿要保持直立

上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,“鼠标手”产生。娄底癫痫病治疗的费用>

第2招

选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

第3招

两旁遗传性癫痫要怎么治疗好的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。

第4招

使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面所教的方法做做柔武汉市癫痫病权威治疗医院软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时、定时清洁的好习惯。

第5招

显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚青岛那里治癫痫病较好着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。

结语:根据上文所示我们在上班的时候一定要注意自己身体上各个部位的姿势,调节好自己电脑椅的高度,给自己一个舒适的工作环境。

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