瑜伽会让人消除疲劳的几个动作

发表日期:2020-06-16 | 来源:吃什么养生窍门

“经常听人谈到哪里痛哪里痛的,但是想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的经验来看,瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”瑜伽会让人消除的几个动,作坚持下来,就能缓解背疼。

冰山式

此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。

1、上身挺直郑州癫痫病医院怎么样,这家医院好,盘腿坐下。

2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。

3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。

4、呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。

手部武汉看癫痫病那个医院好抬升式

此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

1、双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。

2、吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。(不要求一定要屏气)。

3、展开双臂与 肩同高,停6秒。

4、吸气3秒恢复双手交叉过我弟弟患上癫痫病五、六年了,应该要怎么治疗呢?头的姿势,停3秒。

5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

此动作能拉伸背部肌肉,拉开各个脊椎关节,予以空间,减轻脊椎的压力。

野兔式

1、小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能宁夏治癫痫病哪里好平放在地面上,前额触地。

2、几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。

3、然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。 上一页1

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生