看国外老人是怎样养生

发表日期:2020-06-16 | 来源:吃什么养生窍门

向英国老人学分类

英国近期推出了《居家老人膳食指南》,将老人必吃的分为5类:1.主食,包括各种面点和薯类。2.肉食,包括畜禽太原哪家医院看癫痫好肉、鱼、蛋等。3.蔬果,每天不少于5种,每种约80克,包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯等。4.奶制品,每天摄取不得少于250毫升,但也不宜超过400毫升。5.,包括饼干、、坚全国癫痫医院#!好的果等。

向美国老人学喝汤

美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非婴儿癫痫可以自愈吗常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃份同样食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、湖北癫痫医院好的是哪家营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

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