冬季养生早餐

发表日期:2019-11-29 | 来源:吃什么养生窍门

  天渐渐凉了,日照时间越来越短,人们早上更加贪恋温暖的被窝。这时候,胃口不好,人又懒动,早餐的数量和质量往往都会下降。怎么把早餐吃好呢?不妨看看营养学家推荐的以下三个早餐案例。

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  营养早餐的五大原则

  一要食物类别全面,淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果蔬菜至少北京哪治癫痫病靠谱有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽,质量就堪称模范。

  二要高营养素密度,体积小而营养素含量高。

<什么可引发癫痫p>  三要美味可口,激发早餐本来不太强烈的食欲;

  四要有高饱腹感,不至于到了10点就感觉饥饿;

  五要方便快捷,15分钟之内就能吃到嘴里......黑龙江治癫痫病医院

  很多人大概会摇摇头说,这么苛刻的条件,真的能够做到么?答案是肯定的,关键在于筛选食材和烹调方法。这里给大家奉上三个早餐案例,供朋友们参考、补充。

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